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夏季防暑降温安全小常识
1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水或淡盐(糖)水;不要喝冰水;不要喝生水。
2、多吃苦味菜;有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
4、饮食不宜过于清淡,夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
5、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。
6、多吃各种瓜果类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
7、外出不要打赤膊;以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、空调室内外温差不宜过大。
9、保证充足睡眠:合理安排作息时间。午睡时间不宜长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
10、多洗澡:帮汗水离开人体。
11、穿浅色的衣服:
12、家中备点防暑降温药品;