夏季防暑降温安全小常识-咸阳新华保安有限公司

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夏季防暑降温安全小常识

1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水或淡盐（糖）水；不要喝冰水；不要喝生水。

2、多吃苦味菜；有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

4、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

5、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

6、多吃各种瓜果类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

7、外出不要打赤膊；以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、空调室内外温差不宜过大。

9、保证充足睡眠：合理安排作息时间。午睡时间不宜长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

10、多洗澡：帮汗水离开人体。

11、穿浅色的衣服：